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【自宅トレ】3日坊主の私が筋トレを続けることができている理由

投稿日:2019年8月29日 更新日:

筋トレを続ける上で、一番大変なことはモチベーションを保つことです。

特に、始めたばかりの方はモチベーションの維持が難しいと思います。

その理由は、筋トレをしても短期的に劇的な変化は起きないからです。

最初は張り切って、一所懸命筋トレをしますが、その熱量は持って2、3日です。

私は、現在半年以上筋トレを継続的に行うことができているので、そんな私の「モチベーションを保つ方法」をお教えしたいと思います。

筋トレのモチベーションを保つ3つの方法

それでは、3つの方法について一つずつ紹介していきます。

その1 姿見(鏡)を購入する

まずは、姿見を購入しましょう。

姿見とは、全身が映る鏡のことです。

これは、誰でも簡単にできると思います。

  

なぜ、姿見を購入するとモチベーションが維持できるかというと、理由は簡単。

毎日、自分の体(筋肉)を見るようになるからです。

筋トレを行う理由は人それぞれだと思いますが、初心者の方は特に今現在の自身の体に満足していないと思います。

そんな状態であれば、自分の体を見るたびに「痩せたい」「筋肉をつけたい」という思いが込み上げてきます。

また、筋トレを行う際に正しいフォームで行えているかを確認することも可能です。

そして、筋トレ後のパンプアップした筋肉を眺めることができます。

このサイクルで、筋トレのモチベーションを維持することが可能です。

 

このように、姿見を購入するだけで一気にモチベーションを保つことができます。

しかも、出かける前に全身を確認できるといったの筋トレ以外にも役立つので持っていないという方は購入をオススメします。

その2 部屋を綺麗に保つ

続いて、部屋を綺麗に保ちましょう。

これは、特に自重トレーニングを行なっている方に向けたものです。

 

自重トレーニングを行う上で大切なのは、やる気が出た時にその場でできるということです。

せっかく、やる気が出たのに片付けから始めていてはイライラするし継続することは難しいと思います。

という訳で、部屋を綺麗に保つことが筋トレのモチベーションを維持する方法になります。

筋トレをするだけで、部屋も綺麗になるという一石二鳥な方法です。

今一度生活を見直すチャンスです。

その3 『ダンベル何キロ持てる?』を見る

出典:https://www.bs11.jp/anime/dumbbell/

最後は、『ダンベル何キロ持てる?』を見ることです。

『ダンベル何キロ持てる?』とは、現在放送中のアニメのこと。

このアニメは、女の子たちがジムに通い筋トレにいそしむ物語となっています。

そして一所懸命トレーニングをしてダイエットをしています。

作中で筋肉や筋トレの知識を学ぶことができるアニメです。

個人的にはウェブサイト等で筋トレのやり方を学ぶよりはるかにわかりやすいです。

笑いどころも多くあり、筋トレの知識を楽しみながら身に付けることができます。

 

そして、何よりやる気が出るのが

オープニング曲です

このアニメのオープニング曲「お願いマッスル」は筋トレに超絶向いている曲です。

軽快なリズムでテンションが上がります。

そして、ユニークな歌詞が魅力的で中毒性が半端ではないです。

非常に面白い曲ですが、不思議と元気になる曲で、なぜか筋トレをしたくなります。

筋トレをしながら聞くと、楽しくトレーニングできるのでオススメです。

腹筋6LDKかい!」と「肩にちっちゃい重機乗せてんのかい!」という合いの手が大好きで、聞くたびににやけてしまいます(笑)

聞いたことのない人は、ぜひ一度聞いてみてください。

『ダンベル何キロ持てる?』はAmazonプライム・ビデオ等で見ることが可能です。

モチベーションを保つには考え方も大切

そして、初心者の方はモチベーションを保つためには考え方を変える必要があります。

ここでは、簡単に3つだけご紹介します。

以下のことを覚えておきましょう。

とにかく、無理は禁物!

筋トレにおいて「継続」が重要になってきます。

焦らずとゆっくりと鍛えていきましょう。

少なくとも、週一回(『ダンベル何キロ持てる?』の放送日)には筋トレを行えるようになるはずです(笑)

一緒に頑張りましょう。

最後に

以上が私が行なっているモチベーションの保ち方と筋トレに対する考え方です。

筋トレはただ行うだけではなく、食事や睡眠にまで気を使わなければ効果は見込めません。

生活を少しずつ変えていき、自分も変えていきましょう。

筋トレを続けるには人それぞれ工夫が必要だと思うので、私のやり方をぜひ参考にしてください。

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